Comment
progresser régulièrement en Hoop Dance ?
( article à retrouver aussi sur le site Hoop-dance France )
( article à retrouver aussi sur le site Hoop-dance France )
Progresser signifie avancer de manière continue, explorer, bouger, gagner du terrain, tout le contraire de rester sur place. Voici donc des astuces, des conseils pratiques pour t’aider à progresser pas à pas et t’émanciper avec le hula hoop.
Pour gagner du terrain, il faut le tâter ! Que tu es un chez toi depuis longtemps ou que tu changes souvent d’endroits, à toi de chercher et de trouver un espace où tu te sentes bien, c’est fondamental ! Il y a trois grandes familles de lieux qui s’offrent à toi :
-
Home
sweet Home !
Ton salon est assez grand,
tu ne risques pas de tout casser ? Le sol est douillet ? Accroches
des hoops partout chez toi,
çà te donneras envie de les agripper à tout moment pour une
grande ou mini session de Hoop Dance. L’avantage
est que
tu peux t’entraîner quand tu veux, et
progresser dans la régularité si tu le fais à chaque moment de
liberté accordée. L’inconvénient est que
tu ne rencontreras
pas grand monde à part ton
chat :) Et...Zut !
Chez toi
c’est trop petit ! No
panic, justement des lieux existes.
-
Dans
une salle de danse
ou fitness, un chapiteau de cirque, un gymnase ! Des lieux sont là,
pas forcément au départ pour la Hoop Dance, mais tu peux démarcher
les gérants pour les emprunter un ou deux fois par semaine, contre
une location. Si tu es déjà adhérent à un club, demande si une
salle est libre. Sinon crée ton association, il faut être deux au
minimum pour se lancer et pouvoir démarcher des lieux dans ta
ville. Il existe des MJC, salles des fêtes qui peuvent aussi
t’accueillir.
Et si tu as la chance d’être dans un groupe de Hoop Dance,
profite de la salle avec tes Choopin(e)s !
L’avantage est qu’en t’entraînant
dans une salle, tu
distingues
ton
temps pour le Hooping et qu’il est sans
doute plus précieux et du
coup, tu l’optimiseras.
Aussi
tu
partages
avec d’autres ta
pratique et tes
idées, ce qui fait beaucoup progresser.
L’inconvénient est peut-être le transport pour te rendre à
cette salle et de balader tes
hoops. Pour çà, Roxane
a récolté des solutions, par
ici !
-
Au grand Air ! Super pour les beaux jours, s’entraîner dehors fait du bien, si tu as de la chance, dans ton jardin, ou dans un espace vert. Tu peux toujours trouver un lieu doux, avec de l’herbe sous les pieds et à l’abri de la foule pour t'exercer. Sinon il y a la rue, le bitume, çà rappel la street Dance, si tu es un citadin convaincu ! L’avantage est l’oxygénation pour ton corps et ton esprit, et la sensation de liberté. L’inconvénient sera peut-être les alias de la météo et les crottes dans l’herbe…
Ton corps
Ton
corps est ton instrument, aussi
important que ton hoop, car ils s’associent pour être des
partenaires. Si tu veux qu’il donne le meilleur de lui-même, offre
à ton corps un bon échauffement avant de te lancer, même si tu es
impatient, avant
ta séance. Quand tout ton
corps se réveille, dans tous les sens, il est optimal pour tout
apprendre, pour tout
assimiler. «
Si
tu veux progresser vers l’infini, explore le fini dans toutes les
directions » disait
Monsieur Wolfgang von Goethe.
Prends ton hoop et essaie
tous les mouvements que tu connais dans
tous les sens, gauche, droite, devant, derrière, Up & down !
N’hésite
pas aussi à pratiquer d’autres disciplines pour tonifier et
assouplir ton corps, comme la danse, le fitness, le yoga ou le
curling :) lol
Voici
un exemple d’échauffement avec le hula hoop :
Ta Tête ( ton cerveau )
« Agir, c'est vivre ; travailler, c'est progresser » disait Jean-Henri Fabre
Progresser c’est aussi se donner des buts, c’est important d’accepter le temps, celui des étapes pour y arriver. Par exemple, apprendre à faire du Twin Hooping ( hooping à deux cerceaux ), c’est vaste alors il faut y aller étapes par étapes, comme se donner un mouvement de «Twin» à apprendre, un par un, et à chaque compréhension, bien l’intégrer dans son intégralité, le répéter et passer à un deuxième. Pour ce travail, prendre des cours ou des ateliers peut vraiment aider car apprendre seul demande sûrement plus de temps. Il existe des dizaines de tutoriels sur internet pour chaque mouvement. Apprendre des nouveaux mouvements dits «tricks» est stimulant pour varier sa pratique, ce site web ( en anglais ) en référence la plupart : http://www.hoop-trix.com/
Tu peux te donner des minis défis de nouveaux mouvements à apprendre avec des amis, donnez vous un mouvement à apprendre et ensemble, ou à distance, filmez vous et encouragez vous !
Ton coeur
Tes émotions sont liées au mouvement, et les intégrer dans ta pratique peut te faire grimper des sommets et libérer le Flow qui en toi. En choisissant des morceaux de musiques qui t’évoquent des émotions, comme la joie, l’excitation, la tristesse, la colère, …tu peux les danser, les exprimer avec ton partenaire le hoop, et tu pourras être surpris des résultats. C’est là que tu pourras jouer avec des notions de vitesse, lenteur, pesanteur, légèreté, confusion, précision,… Voici une petite liste d’émotions associées à tes concepts avec lesquelles tu peux jongler ( bien sûr tes émotions t’appartiennent et tu les évoques avec ta propre définition, ceci n’est qu’un exemple ) :
-
la joie
: fais
des mouvements grands,
joue avec la légèreté,
ouvre tes
bras, souris !
-
la colère :
va vite, fais du bruit, entrechoque tes hoops entre eux, sur les
murs, fais des grimaces !
-
la tristesse :
sois lent, tes mouvements sont lourds, pleurs, fais des mouvements
incomplets
-
l’excitation :
va vite, sois confus, répétes à l’infini jusqu’à être ivre,
accepte l’imperfection des mouvements
-
le calme zen :
fais des mouvements de balance, lents, précis, respires fort, sois
présent
Pour concrétiser tes émotions, tu peux créer des playlists, dans ton lecteur de musique ou sur internet avec tes morceaux émotionnels favoris; et les diffuser par thème d’émotions ou en les mélangeant pour varier.
Tes yeux
Si tu t’entraînes dans une salle, tu peux avoir la chance d’avoir des miroirs, tu peux te voir en direct et sentir en même temps les mouvements. Sinon filme toi, avec ton Smart Phone ou une caméra et conserve tes enregistrements vidéos, pour les compiler et voir ta progression. Tu peux aussi les envoyer sur les réseaux sociaux ( Facebook, Instagram ), ils servent au partage de nos évolutions et de nos découvertes.
Tes outils
Un carnet et un crayon, oui, comme un chercheur fou, notes tout ! Même si le dessin n’est pas ton fort, gribouilles ce que tu hoopes, inscris tes découvertes, tes objectifs, tes combos, tes chorégraphies.
Tu peux aussi trouver un support et de l’inspiration avec les merveilleuses cartes «The hula-hoop Cards » de Circle Blossom, par ici!
Ton temps
Libère toi du temps, un peu chaque jour ou une bonne session chaque semaine, le plus souvent que tu pourras, pour te créer une bulle privilégiée à toi. Si tu tiens un agenda ou un journal de vie comme un Bullet Journal, inscris toi un tracker « Hoop Dance », pour repérer et te rappeler les moments propices pour faire du hooping. Le temps c’est souvent une question d’organisation de vie, en récompense du temps passé pour le travail ou les corvées, donne toi du temps pour la Hoop Dance. « Le temps est sans importance, seule la vie est importante », dit le 5éme élément :)
Texte
et illustrations de
*La Gatoun*
Amazing Post! Please look at this reports Bispecific antibodies The first monoclonal antibody, Orthoclone OKT3®, was approved in 1986 by the FDA
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